Как сбросить лишние кило летом

Лето можно использовать как золотую пору для сброса лишних килограммов. Для этого стоит перейти на менее жирное и менее калорийное питание - салаты из огурцов, помидоров перца, заправленных подсолнечным маслом. Арбузы и дыни не возбраняются. 

Мясо, шашлыки, картошка тоже можно, но желательно в меньшем количестве. 

Показано выпивать в день побольше воды - литра два, два с половиной.

Побольше двигательной активности - как минимум плавание и ходьба. Ходьбой стараться преодолевать хотя бы километров десять пятнадцать ежедневно. И очень желательно, чтобы это была ходьба по местности, где много подъемов, не стараться искать спуски.

После завтрака, обеда, ужина не пытаться отдохнуть на диване - сразу на улицу, на свежий воздух, не стоит обращать внимание на жару. Если здоровье позволяет находиться на солнцепеке, то лучше не давать жирам завязываться - можно устроить экскурсии с двигательной активностью.

Идеальным вариантом для этих целей может послужить поездка на море. Только в этом случае не стоит увлекаться новой экзотической пищей и валяться на берегу, изредка окунаясь в воду. Эффект будет обратным - килограммы прибавятся. Нужно именно слегка изматывающая ходьба на неровной местности, питье воды и плавание. Это как минимум. И поменьше экзотических калорий, побольше зелени и салатов в питании. 

Дополнительные советы о похудении, которые помогли сбросить килограммы, можно найти здесь 

Если оказались на море, то плавать лучше с утра до солнцепека и (или) вечером, когда солнцепек уже на исходе. Плаванию желательно уделить несколько часов - часа два-три утром и пару часов вечером. Плаванию активному, чтобы интенсивно работали мышцы всего тела. Но если нету тренировки, то можно использовать обычные ласты. Плавание в ластах даст приличную нагрузку на ноги и позволит достаточно много плавать, не уставая, даже начинающим пловцам и при этом можно будет получить желаемую нагрузку. 

Из экскурсий стоит обратить внимание на те, где имеются походы в горы. Просто обойти гору по узкой тропинке - неплохая идея. Придется много подыматься вверх, иногда будут и спуски, но пройтись несколько километров, непрерывно подымаясь в гору позволят организму сжечь очень много калорий. И за каких-нибудь дней десять можно будет запросто избавиться более чем от семи килограммов! Главное в горы идти трезвым - тропки там узкие, ветер сильный...